Il Westside method del Maestro Louie Simmons è in assoluto uno dei sistemi di allenamento migliori che possiamo trovare.Nasce in origine come metodo specifico per powerlifting, ma i suoi principi sono a mio avviso eccezionali sopratutto per la preparazione fisica generica.Parlare del metodo di Simmons non è semplice, ed il motivo sta nel fatto che…
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Dopo aver creato delle solide basi nella fase di accumulo, è il momento di andare a sviluppare forza specifica nelle powerlift; il grosso dell’ allenamento sarà quindi concentrato sullo spendere energie in gesti specifici ed il complementare deve essere ben scelto andando a curare l’ anello debole delle nostre alzate ( abbiamo una schiena che…
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Ciò che il mondo social sta sempre di piu’ influenzando in maniera negativa è il messaggio, la mission del perché ci dobbiamo allenare. Ci comunica di continuo l’ apparire prima dell’ essere, mostrandoci volumi e tiraggi insostenibili per una persona natural, facendo pensare soprautto nella mente dei giovanissimi che quello sia la normalità. Bisogna sempre…
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L’ allenamento funzionale è stato erroneamente collegato negli ultimi anni al mondo dei corsi fitness. Un insieme di persone, con varie caratteristiche fisiche e criticità personali che fa un insieme di movimenti randomizzati all’ interno di una sessione di gruppo. Tutto cio’ è semplicemente l’ antitesi di ciò che è realmente l’ allenamento funzionale. Un’…
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Il mondo del Fitness è ancora oggi impregnato di convinzioni anacronistiche e totalmente in antitesi rispetto a ciò che la scienza e l’esperienza hanno ormai reso evidente.Quando si parla di allenamento al femminile sopravvivono ancora corsi di gag, bodypump e chi più ne ha più ne metta. Carichi leggeri, tantissimo cardio, mai andare a toccare…
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Il salto sul box è un lavoro per un atleta, o comunque persona in buono stato di forma, tendenzialmente facile.Velocemente si può arrivare a saltare in poche settimane più di un metro senza alcuna difficoltà. In preparazione atletica la visione di questo esercizio deve essere però decisamente diversa se ne vogliamo sfruttare appieno la sua…
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I cosiddetti fondamentali…son così fondamentali? Si, ma solo se greggi nel powerlifting. In tal caso queste alzate saranno fulcro di ogni programmazione e andranno lavorate con cure tecnica seguendo alla perfezione ogni aspetto tecnico che possa rendere prestante e valida un alzata in gara. Dallo squat sotto al parallelo alla panca col fermo ecc… Per…
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Un programma semplice semplice per migliorare i tuoi esercizi di trazione
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Nell’impostare un programma il cui fine sia la forza funzionale, i movimenti di “tirata” non possono essere trascurati. In molti programmi di Powerlifting si tende a considerare il rematore come mero complementare, subordinato alla spinta e funzionale esclusivamente al potenziamento del dorsale come supporto nel Bench Press. Noi invece, seguendo il solco tracciato da grandi…
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La corda è un allenamento strepitoso.Troppo spesso si sente dire “Fai un po’ di corda scaldati e poi si inizia”. Vedere la corda come riscaldamento è offensivo! Allenamento cardiovascolare strepitoso, fondamentale per lo sviluppo coordinativo in molti sport, in primis negli S. D. C. Nei primi anni di allenamento Tyson, guidato dal suo mentore Cus…
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