UN ARMA LETALE Se si parla di Arti Marziali e Sport da combattimento dobbiamo sempre tenere a mente che un calcio porterà sempre piu’ danni di un pugno ( ovviamente a parità di tecnica ). Vediamo quale è la migliore strategia per sviluppare calci devastanti. LA PRATICA Se siete combattenti veri sapete che l’ unica…
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ALLENAMENTO TOTALE : EFFICACE E VELOCE E SOPRATTUTTO SOSTENIBILE Le giornate torride non aiutano di certo a mantenere alto il focus sullo spingere forte in palestra. C’è ovviamente da tenere duro e attaccarci alla disciplina per riuscire a tirare fuori delle buone cose, ma va anche detto che bisogna essere realisti e capire che quando…
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LAVORARLI CON METODO E’ SEMPLICEMENTE FONDAMENTALE I grandi movimenti multiarticolari sono FONDAMENTALI per la vostra crescita personale, sia che vi occupiate di allenamento estetico, prestazionale o semplice benessere. Imparare a gestire bene questi movimenti è la base per avere un allenamento realmente efficace e ben programmabile. La prima cosa che faccio con i ragazzi in…
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A mio avviso una persona che non ha ne nessun canone estetico ideale da raggiungere ne obbiettivi agonistici, dovrebbe allenarsi semplicemente con allenamenti funzionali e una buona dose di cardio ad intensità leggera o moderata. L’ obbiettivo è lavorare in maniera equilibrata le spinte e le tirate fondamentali del corpo, i movimenti di anca e…
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Non tutti amano lavorare col bilanciere, anzi alcuni proprio lo odiano. Strutturiamo allora un bel programma da lavorare con i movimenti basilari del corpo libero, che sia decisamente sfidante e vi costruisca un corpo d’ acciaio. Ispirato da uno dei metodi che in assoluto preferisco, Il Texas Method di Pendlay, vi do un idea per…
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Il Texas Method di Gleen Pendlay è un metodo semplicissimo, come a dire il vero la maggior parte dei metodi di matrice americana, e sinceramente li adoriamo per questo. In Etruskullpture questo sistema è un must per quei ragazzi/e che vogliono prendere dei bei chili sui basilari, accumulando reps su reps, macinando tecnica e confidenza…
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Se c’è un testo che dovrebbe essere una Bibbia per ogni preparatore atletico, questo è PERIODIZZAZIONE DELL’ ALLENAMENTO SPORTIVO, di Tudor Bompa. Un testo di una complessità enorme, ma che tramite la sapienza dell’ autore, vi potrà arricchire come pochi altri. Parlando di sviluppo della forza, Bompa scrive le 7 leggi da cui una preparazione…
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Le cinture da sollevamento sono spesso uno degli accessori piu’ sovraUsati nel mondo della palestra. Una delle scene piu’ classiche dei centri fitness sono persone che indossano per tutta la sessione la loro cinta come se in automatico quest’ ultima possa dare una sorta di protezione contro eventuali infortuni alla schiena. Ovviamente come tutti sappiamo…
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Rimanere forti ed in salute : la migliore forma di AntiAging che si possa cercare.
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Uno degli attrezzi funzionali piu’ affascinanti è senza ombra di dubbio la Mace, una mazza ferrata con un manico di circa 1 metro e diametro di 4 cm, di varie tarature, solitamente dalla 3 alle 30 kg, che nasce per un allenamento non convenzionale totale del corpo. Noi definiamo il lavoro col Kettlebell e con…
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