Uno degli attrezzi funzionali piu’ affascinanti è senza ombra di dubbio la Mace, una mazza ferrata con un manico di circa 1 metro e diametro di 4 cm, di varie tarature, solitamente dalla 3 alle 30 kg, che nasce per un allenamento non convenzionale totale del corpo. Noi definiamo il lavoro col Kettlebell e con…
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Ci sono molti esercizi completi e complessi. Pensiamo a quanta attivazione muscolare è necessaria per eseguire con qualità uno stacco da terra ad esempio, un buon rematore, uno Swing…insomma la lista è innumerevole. Un esercizio è però sopra tutti per quanto riguarda attivazione muscolare, capacità di lavorare resistenza, resilienza. sviluppare una forza erculea e una…
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Squat, Stacco e Panca piana sono considerti i 3 Big della pesistica, la triade suprema che dall’ alto al basso guarda sogghignando gli altri esercizi del mondo della pesistica vantando la loro superiorità. Anche sul mondo social, la comunità del Powerlifting non manca mai di ricordare di come tutto passa attraverso quei 3 superbi ragazzotti…
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Dopo una bella fase di intensificazione andiamo a lavorare nell’ ultimo blocco dove dobbiamo raccogliere i risultati delle settimane lavorate. E’ il momento di andare a testare i nostri PR, che sia in una competizione o in palestra col Coach. Non è il momento di cercare strategie particolari, varianti magiche o esercizi di assistenza che…
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La diffusione di Sport di forza come il Powerlifting ha reso sicuramente piu’ interessante, sopratutto per le nuove leve, il lavoro con bilanciere, facendo appassionare i ragazzi al lavoro qualitativo dei basilari e facendogli capire la differenza tra fare pesi ed allenarsi con i pesi. Da una parte ha pero’ portato con se una serie…
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