Steel mace

Uno degli attrezzi funzionali piu’ affascinanti è senza ombra di dubbio la Mace, una mazza ferrata con un manico di circa 1 metro e diametro di 4 cm, di varie tarature, solitamente dalla 3 alle 30 kg, che nasce per un allenamento non convenzionale totale del corpo. Noi definiamo il lavoro col Kettlebell e con…

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TURKISH GET UP

Ci sono molti esercizi completi e complessi. Pensiamo a quanta attivazione muscolare è necessaria per eseguire con qualità uno stacco da terra ad esempio, un buon rematore, uno Swing…insomma la lista è innumerevole. Un esercizio è però sopra tutti per quanto riguarda attivazione muscolare, capacità di lavorare resistenza, resilienza. sviluppare una forza erculea e una…

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Programmazione CICLICA Kettlebell – INTERMEDI

Il Kettlebell è uno strumento di lavoro eccezionale. Possiamo allenarci in un metro quadrato con un efficienza e con una qualità di allenamento senza eguali. Adoro questo strumento perche è davvero, quando si va a apprendere il gesto con qualità, un tutt’ uno con l’ atleta che esegue l’esercizio. Lavorare con qualità il kettlebell porta…

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ETRUSKULLPTURE : educazione maremmana

Questo di seguito proposto è uno dei programmi che piu’ spesso proponiamo ai ragazzi/e che entrati in Etruskullpture, ci richiedono per la gioia delle nostre orecchie di diventare forti e prestanti. Partiamo da 2-4 settimane ( dipende da chi abbiamo davanti ovviamente ) a lavorare se necessario a corpo libero i vari movimenti funzionali del…

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PROGRAMMAZIONE PER NOVIZI – APPROCCIO AL LAVORO COL BILANCIERE

Dopo un approccio di 3-4 settimane che ha come focus uno sviluppo di mobilità e acquisizione degli schemi motori dei movimenti fondamentali, siamo pronti per approcciare un lavoro col bilanciere che ha come Focus lo sviluppo della qualità regina per essere una persona in forma: La Forza. Lavoreremo i movimenti fondamentali senza sfondarsi di complementari,…

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salto sul box. come sfruttarlo al meglio.

Il salto sul box è un lavoro per un atleta, o comunque persona in buono stato di forma, tendenzialmente facile.Velocemente si può arrivare a saltare in poche settimane più di un metro senza alcuna difficoltà. In preparazione atletica la visione di questo esercizio deve essere però decisamente diversa se ne vogliamo sfruttare appieno la sua…

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I 3 big della pesistica, Squat, Stacco, panca…son cosi fondamentali?

I cosiddetti fondamentali…son così fondamentali? Si, ma solo se greggi nel powerlifting. In tal caso queste alzate saranno fulcro di ogni programmazione e andranno lavorate con cure tecnica seguendo alla perfezione ogni aspetto tecnico che possa rendere prestante e valida un alzata in gara. Dallo squat sotto al parallelo alla panca col fermo ecc… Per…

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LAVORO CON SLITTA

l lavoro con la slitta è un must in preparazione atletica sportiva e comunque nella preparazione fisica generale. Se abbiamo a che fare con atleti impegnati in sport dove accelerazione e velocità sono cardini della nostra attività, la slitta è uno dei migliori mezzi per arrivare al nostro obbiettivo. L’ atleta deve scaricare a terra…

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